http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1596243
בקיצור העיקרון של התוכנית לכאורה הוא לעבוד 10 ימים ברצף ואז להישען על עקרון פיצוי היתר עם 5 ימי מנוחה והוא בחר שמה תרגילים שאפשר לעשות עם ציוד מינימלי בבית אך יהיו יעילים
ולא יגרמו לפציעות עקב שימוש יתר
אנשים טוענים לתוצאות עם התוכנית הזאת..
אני פעם עבדי ככה כשלא הייתי במכון , היו תוצאות סבירות בהחלט , במאסה התוצאות היו טובות יותר ממה שעבדתי במכון ב3 חודשים אחרונים (בקושי ס"מ אחד מסכן בידיים ב3 חודשים למרות שהייתה עלייה עצומה בכוח עם הזמן )
רק שלא נתתי 5 ימי מנוחה , כל פעם שעשיתי יום מנוחה או יומיים ישר כל הכוח ומהאסה שלי "קפצו"
ופתאום הצלחתי לעשות דברים שלא הצלחתי לעשות לפני מנוחה ( עבדתי בתרגילי משקל גוף)
אז אני מניח שיש הגיון בתוכנית.
שווה לנסות?? (מילא עוד מעט חופש ויהיה ימבה זמן )