בתפריט לעלייה במסה אני אוכל שעה וחצי לפני אימון 150 גרם חזה עוף ופחמימות או פסטה או אורז או תפוחי אדמה וכמה ירקות נגיד ולא מתאפשר לי לאכול בשעה וחצי לפני אימון אני יכול לקחת במקום זה שייק של אבקת גיינר? (אני מדבר על מקרים חריגים בזמן לימודים שלא תמיד אפשרי להכניס חלבונים ופחמימות בזמן).
__________________
~אורי~
~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~
|