ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
אימון FBW, בסגנון הזה :
לחיצת רגליים 3*15
כפיפת ברך 3*15
לחיצת חזה 3*15
חתירה 3*15
הרחקת זרועות 2-3*15
הרמת עקבים 3*15
כפיפת מרפק 2*15
פושדאון 2*15
וברגע שאתה מסיים אותו, אתה חוזר עליו עוד פעם בשביל ה extra burn
|
כמה זמן כל זה לוקח לך כל האימון + האירובי ?