ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Takima
כל מי שלא מרגיש את הגב עובד, שיעשה את האימון הבא:
דדליפט 3x3
דדליפט 5x10
חתירה 5x10
עליות מתח 5x10
פולי עליון 5x10
מסור 5x10
פשיטת כתפיים 5x10
אחרי האימון הזה, נראה מי יגיד שהוא לא מרגיש את הגב.
|
אני מתאמן מתחיל
עם תוכנית AB.איך בידיוק אני אשלב את כל זה?
ולא עושה דדליפטים בכלל מפחד מתנועה לא נכונה ולפציעה.