אחרי אימון אל תאכל סלט זה מעקב את הספיגה של החלבון , עדיף לך להעביר את השייק של הערב לאחרי אימון + פחמימה זמינה תמר בננה סוכר ענבים וכו.
ולפני השינה תעביר את הקוטג של הערב. ואת הטונה של אחרי האימון לערב
תחשב את הערכים של התפרית חלבונים ,פחמימות וכו ןתן נתונים על עצמך
__________________
mmm
|