ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
השריר גודל מתזונה בעיקר.... אם עבדתם מיליון שנה על 10 חזרות תגדלו יותר מהר אם תרדו ל5
בכל אופן פוורליפטרים לא "אפילו" יורדים עד 4 אלא יורדים בצורה מאוד תכיפה ( כל 3 ימים של אימון לא כולל מנוחה) עד חזרה אחת לבדיקת 1RM (max effort method(
|
פאוורליפטרים מקצועיים יבדקו את ה-1RM, אחת לחצי שנה, ואפילו אחת לשנה (אם אין תחרות), כיוון שהם עובדים נכון הם יודעים שהם מתקדמים.