ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
תגיד אתה דבע מה הקשר?
דבר ראשון בעבודה על הכתפיים החזה עובד, גם בתרגיל שאני עושה לטרייספס החזה עובד.
מסקנה כל השרירים מהפלג הגוף העליון חוץ מהגב מקבלים גירוי יום כן יום לא.
הרגליים מקבלות גירוי כל 3 ימים בכל מקרה.
התרגילים החשובים? למה? בa יש לי תרגילים 'חשובים' (לחיצת חזה, מוט דאבל יו בעמידה), בb יש לי תרגילים חשובים (סקוואט, לג פרס) בc יש לי תרגילים 'חשובים' - מתח, מקבילים, לחיצת כתפיים, לחיצה צרפתית.
כמובן שחשובים זה כאילו מורכבים אבל אני בכוונה מדבר בשפה שלך.
עריכה:
בקשר לנמרוד הסבר - אחרים שלי אני בחרתי את התוכנית הזאת כי היא ממש נוחה לי ומתאימה לי מכל מיני טעמים שאם תבקשו אני אסביר אותם. (אני אוהב להיות הרבה במכון, אני רוצה לעבוד חזק על הרגליים, אני לא מסוגל לעבוד שהחזה עם הכתפיים או היד האחורית באותו אימון).
ברור לי שיש תוכניות יותר טובות ואני מבקש שהדיון יהיה כללי על גירוי ותוכניות לא על הספציפית שלי שהשתמשתי בה כדוגמא.
|
דבר ראשון דבר בכבוד ותחסוך ממני ביטויים כמו "אני בכוונה מדבר בשפה שלך"
דבר שני גם דרך של עבודה כזאתי היא מקובלת עליי אם התוכנית בנויה טוב בדרך כלל ברוב התוכניות של ABC תמצא הרבה עבודה מבודדת וסטים חסרי תועלת
אם אתה תוכל לפרט עוד קצת על איך שאתה עובד זה יהיה עדיף במקום שאני פשוט ינחש
סטים טווחי חזרות אימונים בשבוע וכו..