ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
הומי, כמה אתה עושה סקוואט?
אני יודע שזה מעצבן ששואלים על משקלי עבודה, אבל יש לי פטיש לסקוואט, מה אני אעשה.  |
על הפנים, עשיתי 85 קילו 5-6 חזרות
המאסה שלי הייתה טובה מבחינת התזונה והכל, אבל רק בחודשיים האחרונים שלה
שיניתי את צורת האימונים לצורה של יותר אימוני כוח, ככה שהתחזקתי וגדלתי
בעיקר בחודשיים האחרונים, אני ימשיך ככה במאסה הבאה שתתחיל בספטמבר,
כעיקרון לקחתי את זה ממך, כל 1-3 אימונים להוסיף 1.25-2.5 קילו בהתאם לתרגיל
וככה לעלות במשקלים, מבחינת הגדילה גם, תוכנית של 4-5 סטים על 4-6 חזרות
עד לכשל כמעט טוטאלי, הגיבה עליי הכי טוב, ככה שאני מצפה למאסה הבאה
להפציץ במשקלים!
אני מרוצה מאוד, לא קשה מדי, היינו באירוע, אכלתי חזה עוף וסלט,
אני שומר בלי בעיה, בנוסף אני שותה פול פול דיאט קולה ומים. משתדל מעל 2 כוסות
נוזל עם כל ארוחה.
בימים של האימוני דילול אני חוזר בריצה מהמכון, לא כזה הרבה אבל זה כל הדברים הקטנים
שעושים את ההבדל.