[האדמור]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

כך 3 ישר ליפני אימון 3 באמצע ואחרי אימון את השייק חלבון.
בימים שיש לך גם אירובי(אתה עושה אימון משקולות ואחריו אירובי נכון?)אם כן אז 3 ליפני אימון משקולות 3 באמצע ואז 3 ישר ליפני אירובי ואחרי אירובי תשתה את השייק.

בדיוק כך!!!
והייתי ממליץ לקחת 1-2 אמינו בכל ארוחה על מנת להבטיח שיהיה קצת חלבון איכותי מאוד חוץ משאר החלבון שבארוחה שמגיע מביצים,בשר,עוף,דגים ומוצרי חלב שלפעמים כתוצאה מהבישול ערכם יורד קצת.
אני אישית לוקח באופן הזה!