ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
מה שאתה בעצם מנסה להגיד זה שאתה אירגנת את הABC שלך בצורה ששריר יקבל גירוי תדיר יותר מאחת ל4 ימים הבנתי נכון?
אם כן איך בדיוק אתה מסביר את זה? הרגליים שלך מקבלות גירוי אחת ל4 ימים
וככה גם החזה והגב שלך
מה שכן מקבל גירוי יותר תדיר זה השרירים הקטנים שלך.. ביספס טריספס כתפיים
לפי כמות ההודעות שלך נאי חושב שאתה כבר אמור לדעת שעבודה מבודדת לא תביא אותך לגדילה
ובעצם שהתרגילים החשובים מבוצעים אצלך אחת ל4-5 ימים
|
תגיד אתה דבע מה הקשר?
דבר ראשון בעבודה על הכתפיים החזה עובד, גם בתרגיל שאני עושה לטרייספס החזה עובד.
מסקנה כל השרירים מהפלג הגוף העליון חוץ מהגב מקבלים גירוי יום כן יום לא.
הרגליים מקבלות גירוי כל 3 ימים בכל מקרה.
התרגילים החשובים? למה? בa יש לי תרגילים 'חשובים' (לחיצת חזה, מוט דאבל יו בעמידה), בb יש לי תרגילים חשובים (סקוואט, לג פרס) בc יש לי תרגילים 'חשובים' - מתח, מקבילים, לחיצת כתפיים, לחיצה צרפתית.
כמובן שחשובים זה כאילו מורכבים אבל אני בכוונה מדבר בשפה שלך.
עריכה:
בקשר לנמרוד הסבר - אחרים שלי אני בחרתי את התוכנית הזאת כי היא ממש נוחה לי ומתאימה לי מכל מיני טעמים שאם תבקשו אני אסביר אותם. (אני אוהב להיות הרבה במכון, אני רוצה לעבוד חזק על הרגליים, אני לא מסוגל לעבוד שהחזה עם הכתפיים או היד האחורית באותו אימון).
ברור לי שיש תוכניות יותר טובות ואני מבקש שהדיון יהיה כללי על גירוי ותוכניות לא על הספציפית שלי שהשתמשתי בה כדוגמא.