ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
יכול להיות שתוכניות fbw או ab יהיו יותר טובות על חלק, אבל הקטע של התדירות הוא לא נכון ב100 אחוז.
נגיד החלוקה שלי בa אני עושה חזה ובייספס ובc כתפיים, יד אחורית, גב וב b רק רגליים.
ברור לכם שהפלג גוף עליון מקבל גירוי יום כן יום לא - כמו fbw (חוץ מהגב שפעם ב4 ימים) והרגליים מקבלות גירוי אחת ל3 ימים - כמו ab.
עכשיו שוב, יכול להיות שבאמת עדיף fbw או ab, אבל בכל מקרה בabc השרירים לא מקבלים גירוי אחת ל4 ימים כל אחד.
|
מה שאתה בעצם מנסה להגיד זה שאתה אירגנת את הABC שלך בצורה ששריר יקבל גירוי תדיר יותר מאחת ל4 ימים הבנתי נכון?
אם כן איך בדיוק אתה מסביר את זה? הרגליים שלך מקבלות גירוי אחת ל4 ימים
וככה גם החזה והגב שלך
מה שכן מקבל גירוי יותר תדיר זה השרירים הקטנים שלך.. ביספס טריספס כתפיים
לפי כמות ההודעות שלך נאי חושב שאתה כבר אמור לדעת שעבודה מבודדת לא תביא אותך לגדילה
ובעצם שהתרגילים החשובים מבוצעים אצלך אחת ל4-5 ימים