08-06-07, 10:15
|
#19
|
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אוקיי אז ככה,
לחיצת חזה אני עושה 15 קילו בכל צד , 7 פעמים עם הרמה והורדה איטיים מאוד.
סקוואט אני שם 17.5 קילו בכל צד, אני עושה 15 חזרות, אני רוצה לקצר את זה ל10 חזרות עם הרבה יותר משקל, רק יש לי בעיה קטנה שאני לא מצליח להרים יותר מזה מעל לגובה הכתף, ואני מפחד לשבור את הגב כשאני מוריד את זה...
לא עושה דדליפטים
לא מוסיף שום משקל במתח, מגיע ל14 חזרות בערך...
חזה פרפר אני עושה 7 סטים של 48 קילו אבל פה אני קצת מחפף באקצנטרי
אולי זה נראה לכם קצת, אבל אם תראו את הגוף שלי תבינו, שחיף עולם...
|
בשביל שזה יהיה חזק
אתה צריך לשקול 30 קילו#@$@#$ |
|
|