[THE_JUGGERNAUT]

פורסם במקור על ידי Rm3

תאכלס אחי, הכי כדאי תעשה Starting Strength, עזוב אותך עכשיו שריר גדול שריר קטן:
squat 3x5
bench 3x5
deadlift 3x5

squat 3x5
military press 3x5
row 3x5
מאד ממליץ לך לקרוא על התוכנית והעקרונות פה:
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

הלוואי שאני הייתי עובד ככה בהתחלה, אולי עכשיו הייתי מרים משקלים נורמלים