זה גם בער מה שקרה לי...
אני 180 ושוקל 71 קילו.
מתאמן כבר חצי שנה ונשארתי באותו משקל אבל עם זאת ירדתי איזה 2 אחוזי שומן, זאת אומרת שעליתי גם במסה קצת, אבל לא מספיק.
בכל אופן, אני דיי בטוח שהבעיה היא בתזונה.... תאכל בבוקר לחם מלא עם קוטג' ותוסיף איזה שומן בריא כמו זיתים או אגוזי מלך.
במשך היום תאכל פשוט הרבה אורז, פטיטים, שיבולת שועל, כוסמת, בשר ועוף, טונה, פסטרמות ופירות וירקות ובלילה לפני השינה תנסה לאכול ארוחה בערך כמו בבוקר...
|