שלום לכולם!
אני בן 14 ואני כבר מתאמן חודשים והתוכנית שלי לא כול כך עוזרת אני כימעט ולא מרגיש שיפור ואני עושה את התרגילים נכון!!(המדריך גם אמר לי)
אני ישמח אם מישהו יעזור לי בבנית תוכנית ללניפוח וגם חיטוב(אני מטר 66 שוקל 65 ויש לי 27 % שומן
)
תודה רבה!