קולמן אחי, הייתי כבר כמה פעמים בשבועיים מנוחה ולא עליתי אפילו גרם אחד. פשוט אכלתי 400 קלוריות פחות ממה שאכלתי בתקופת האימונים.
ויש שינוי קל בתוכנית. החל משבוע הבא אני כל שבוע אוריד 200 קלוריות מהתפריט, ככה שתוך 3 שבועות אני אכנס למצב של חיטוב ואז אני אפסיק להוריד קלוריות (אלא אם כן הירידה במשקל תעצר). פשוט אין לי כוח לחכות חודשיים בשביל להפטר מכל השומנים. כשאני אגיע לאחוז שומן נמוך אני אתחיל עלייה ממש איטית במשקל, אבל העיקר שתיהיה נקייה. הסיבה שבגללה יש לי את כל השומן המיותר היא כנראה בגלל שמיהרתי מידי לעלות מסה. אבל כנראה שעדיף לעלות לאט עם הרבה סבלנות וזהירות.
|