אז זה מה שאני עושה. חודש וחצי עלייה במסה (אני אשתדל כמה שיותר נקייה). שבועיים מנוחה אסטרטגית (hst למי שמכיר). חודשיים חיטוב. שבועיים מנוחה, ואחרי זה עלייה במסה כשהמטרה היא לעלות קילו בחודש. פחות מזה מוסיף פחמימות יותר מזה מוריד פחמימות. בתקווה שהעלייה תיהיה נקייה ואני לא אצטרך לעשות יותר חיטוב, לפחות עד שאני אצבור מסת שריר רצינית.
תודה על העזרה.
|