[gman]

פורסם במקור על ידי Bullet

ה-2.
אבל הכי טוב לדעתי זה פלג גוף עליון/תחתון, או פוש/פול עם פרונט סקוואט ודדליפט רומני (כי דדליפט קלאסי וסקוואט משתמשים גם בהאמס וגם בקוואדס)

תחתון\עליון! אגב עידכנתי ת'תוכנית שלי בולט...