ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי roy makaay
האם יש מחקרים שמראים שה4 דקות האינטנסיביות בטירוף האלה, בהנחה שאני יצליח לעמוד בזה, אכן שורפות קלוריות כמעט כמו ריצה של חצי שעה?
ועריכה קטנה...: האם אתה הצלחתה לעמוד בכל כך הרבה ספרינטים, ובעצם איך אפשר לדוגמא בשני הספרינטים האחרונים או ה3 לשחזר את המהירות של הספרינטים הראשונים?
|
הריצה לא אמורה לשרוף כל כך הרבה קלוריות אבל זה גורם למה שנקרא
Exercise Post Oxygen Consumption (EPOC) מה שמגביר את המטבוליזם לאחר האימון.
כדי להנות לגמרי מהיתרונות של האימון מומלץ לעשות קצת אירובי-קל בינוי אחרי זה (זה מה שאני עושה בכל מקרה).
מחקר תומך:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en..._uids=11882927