אירובי ואנאירובי שאלה >>
קראתי את המאמר של ארנולד, על הלב וכמה חשוב לאמן אותו.
אז החלטתי להוסיף חצי שעה של אירובי פעמיים בשבוע.
אני כרגע בתוכנית Ab
A= חזה כתפיים טרייספס
B= רגליים גב בייספס
אני מתאמן ככה Abxabxabxabx
זתומרת 4-5 פעמים בשבוע .
השאלה שלי היא איפה כדי לי להכניס את האירובי ? באימון A או B,
או שכדאי לי לעשות אירובי ביום מנוחה, או שיום מנוחה צריך להיות מוחלט ולצרף את האירובי לאחד מאימוני הכוח.
הבעיה שאם אני מצרף אותו באימון כוח,אז אחרי חצי שעה של אירובי אני יהיה יותר עייף וגם זה יבזבז לי את כל המאגרים של הפחמימות שאכלתי בארוחה לפני האימון.
איפה נכון להכניס אירובי בתוכנית לעלייה במאסה והאם זה מספיק פעמיים בשבוע ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|