06-06-07, 16:18
|
#3
|
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 4,504
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי roniy
1) צריך לקחת את זה כפית לפני האימון וכפית אחרי האימון ?
כן כפית אחת (5 גרם) שעה ליפני אימון וישר אחרי אימון גם.
2) לקחת את זה גם בימים שאני לא מתאמן ? ואם כן .. אז כמה פעמים לקחת בימים אלו ?
5 גרם בבוקר.כפית אחת.
3) כמה ליטר מיים צריך לשתות בערך על כל 5 גרם (כפית) קריאטין שלוקחים ?
אתה שותה את הכפית אם כוס אחת.אבל במשך היום תקפיד לישתות לפחות 3-4 ליטר מיים.
4) ואני צריך לקחת אותו בערבוב עם מים רגילים , נכון ? אז אם אני מכין את המשקה ממש בבוקר ושותה אותו אחרי 9 שעות, הוא לא יתקלקל או משהו ?
לא יתקלקל כלום.אבל מה יש להכין?כולה לסים 5 גרם בבקבוק מתי שתמצע מיים תערבב ותשתה.
5) ואם אני שותה אותו גם אחרי האימון אני יכול לערבב אותו עם השייק חלבונים שלי ? אם לא מה עדיף לשתות ראשון ? את הקריאטין עם מים ואז את השייק חלבונים או להפך ???
כן תשתה אותו יחד אם שייק חלבון אם מיים קרים.
|
...... |
|
|