תמשיך לאכול כמה שומן שאכלת אבל פחממות תעלה, נניח תעלה 1-3 ימים אחרי החיטוב 500 קלוריות מעל לכמה שהיית אוכל, ושכל ה500 יבואו מפחממות. אח"כ תעלה הכל עד למאוזן ושיהיה כמה שבא לך, נניח אתה רוצה 50% פחממות, 20% חלבון ו30% שומן, שיהיה. הכי חשוב שיהיה לך בערך מעל 150 גרם פחממות לפחות
|