לאחר אימון משקולות אני עושה 30-40 דקות, תלוי במצב רוח. ללא אימון משקולות אני עושה 50-60 דקות.
ראשון- 30-40 דקות
שני- 50-60 דקות
שלישי- 30-40 דקות
רביעי- 50-60 דקות
חמישי- 30-40 דקות
שישי- 50-60 דקות
בעיקרון אני סוגר משהו כמו 220 דקות אירובי בשבוע פחות או יותר..:cry_1:
|