כרגע אני בחיטוב:
ראשון - אירובי + אנאירובי
שני - אירובי + אנאירובי
שלישי - אירובי בלבד.
רביעי - אירובי + אנאירובי
חמישי - אירובי + אנאירובי
אירובי - 45-50 דק' (8 קילומטר ריצה בחוץ)
בשבוע טוב אני מתאמן ככה.. יש שבועות שיוצא 4 אירובי 4 אנ..
השאיפה הכוללת להגיע ל5 אירובי מתוך 7 ימים בשבוע.
__________________
No Pain - No Gain
|