חח הרגת אותי..
בונא מה אתם בוכים? , יש לא רחוק ממני סיר ספגטי ושניצלים שאני מת ליפול עליהם ..
אבל החיטוב :glare: , מקודם עברתי ליד הסיר עם מזלג ואכלתי איזה כוס וחצי ספגטי ככה מהסיר בלי להרגיש, ולא הייתי רחוק להוריד כמה שניצלים ( deep oiled.. ) , בסוף הסתקתי בביצים,סלט,ו2 פרוסות לחם מלא , חרגתי היום מהתפריט באיזה 400 קלוריות למעלה
..
לא נורא, מחר אירובי חוזרים לשגרה..
ד"א אני מחכה ליום שיקרה שאני לא יוכל לאכול, לא קרה לי בחיים..
וסנדרה, את אוכלת לפני אימון תפוח אדמה מבושל, ואחרי אימון לחם קל?
ד"א הגבינה הבולגרית שאת אוכלת, כמה אחוז שומן היא? הטונות במים?
אחרי אימון לחם קל
? , תחליפי את הלחם הקל בתפוח , 3-4 תמרים..
והייתי מציע לך לפני אימון לאכול ארוחה פחות כבדה, אולי פחמימות מהירות ולא משהו כבד.