ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
אוו יהאימונים שלי והתזונה מאוד השתפרו מאז שנאי בפורום,
מה שהיה לפני היה פשוט גהנום.
20-25 חזרות בכל סט, 6 תרגילים שונים לכל שריר, לא היה סדר בין אימון של כל שריר,
למשל הייתה עושה תמיד בהתחלה בטן ואזז שאר השרירים.
והאמת רב הזמן שהתאמנתי השנה,
הייתה עושה רק ארובי וכפיפות בטן.
התחלתי לעבוד בחדר כח לפני תקופה נורא קצרה יחסית.
ותזונה? היה לי- כמה שפחות ככה יותר טוב.
אם לא הייתי עוברת את ה500 קלוריוצת ביום הייתי מאושרת וגאה בעצמי
|
אה אוקיי חצי תפוח אדמה לפני אימון ולחם קל אחריו זה אחלה תזונה