ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
גל זה לא קשור לפוסט,אני זוכר שלפני חודש בערך כתבת בפוסט של גיל ניסים באנגלית שמומלץ לצרוך 1.2-1.5 גרם חלבון לכל פאונד.
א.מדובר בפאונד מאסה רזה או פאונד מסה כוללת?
ב.אני זוכר שרק לפני כמה חודשים כתבת בפוסט שבאמת אין צורך לעבוד את ה-1.8 גרם חלבון(מלא+חסר לקילו)איך שינית את דעתך כל כך מהר?
ג.כמה חלבון אתה צורך לכל קילו ?
|
א. אם אני זוכר נכון אני ציטטתי את ההשקפה של טיפטון, אחד החוקרים הגדולים בתחום. הוא לא אמר שמומלץ... תראה לי את הציטוט שוב (אני עצלן).
ב. אני תמיד מדבר על שני גרם לקילו, אך זה באמת מאוד בכלליות. מי שרואה לנכון לעבור את הטווח הזה, שיעבור, אין בזה שום בעיה וזה יכול אולי לעזור. הספרות המדעית בנושא מאוד דלה במידע נחרץ לגבי ספורטאים, שמתייחס לכל המצבים והתרחישים בצורה מקיפה לעניות דעתי. אך זה עדיין לא משהו שאני ממליץ עליו, יש הבדל בין השניים (בדיוק כמו בגישה של התפריטים). אני נוטה להעלות נתונים לתשומת ליבם של אנשים, אין לראות בזאת כהמלצה, אלא כנקודות למחשבה שיכולות להיות מיושמות על ידי מי שראה לנכון לעשות זאת. באחריותו.
ג. 1.3 גרם\לליברה בערך, אני יותר עומד על טווח, בין 250 ל300 גרם חלבון. אבל אני לא רואה איך זה משנה מה אני עושה, לפי שיקולים שונים שלי.