חבר'ה דבר ראשון בבקשה תעזרו לי כאן
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21196
אוקי אני בן 13וחצי מתאמן רציני (פחות או יותר) 4-5 חודשים ואני הוספתי טיפה משקולות רק לפני חודש בערך תפריט אין לי אני לא יכול לעמוד בזה כרגע... אבל אני הורדתי לחטיף שוקולד אחד ביום ופחות שטויות אוקי תמונות: (חייב עזרה אם חזה)
אל תשימו לב לפרצופים...
פרונט:
http://img159.imageshack.us/my.php?i...sc04504pu5.jpg
http://img489.imageshack.us/my.php?i...sc04505jx8.jpg
ידיים (יצא הרבה יותר קטן מבמציאות אני רחוק מהמצלמה אבל בכל זאת באמת שיש לי יד מאוד עבה):
http://img489.imageshack.us/my.php?i...sc04509ds6.jpg
http://img501.imageshack.us/my.php?i...sc04510av7.jpg
גב, יש לי מותניים גדולות תתחשבו (חזק מאוד אצלי בתמונות הקודמות הוא נראה יותר טוב לא יודע למה פה הוא יצא גרוע):
http://img501.imageshack.us/my.php?i...sc04511ya3.jpg
http://img159.imageshack.us/img159/9617/dsc04512tm9.jpg
ושוב אני מבקש תעזרו לי אם התכנית אימונים