ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Protein
האנאירובי שלי הוא כולל בטן שעה שעה ורבע גג.. ואירובי 25-30 דקות גג בקצב נורא קל.. שחרור..
ככה שזה בגבול השעה וחצי.. אז בגלל זה זה דיי דילמה בשבילי .. :\
|
עם זה שעה וחצי תקח תשייק והכול אחרי כ-ל האימון וזהו
זה לא שעם לא לקחת תשייק כמה דקות אחרי האנ-אירובי תתחיל לפרק שריר ..