ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maradona
את התמרים אתה צריך לאכול אחרי האימון
אם אתה במסה תארל איזה 6 תמרים אם אתה בחיטוב תאכל 2-3 תמרים בהתאם למשקל
עדיף דקסטרוז אם כבר...
וכמו שאליאב אמר צריך לאכול ארוחה מסודרת שעה שעתיים לפני האימון ולא לצרוף פחמימה בעלת ערך Gi גבוה כי זה אכן גורם לנפילת סוכר וכך גם הכוח באימון.
|
אפילו 8 תמרים.
יש "ביקוש" עצום לפחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה מיד בסיום האימון.
ונכון - עדיף סוכר ענבים.