ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
לא ארוחה גדולה את הארוחה הגדולה שעתים שלוש לפני ואיזו ארוחה קטנה לפני כמו פרי שתי פרוסות לחם וכו
|
צאי מהסרט...
אין צורך
ארוחה שעה וחצי - שעתיים לפני אימון תספיק
אין צורך לאכול 3 שעות לפני ושעה לפני ארוחה קטנה
זה שטות
אם כבר שעה וחצי - שעתיים לפני ארוחה יפה
ושעה לפני איזה תוסף מזון טוב (כמו קריאטין וכ"ו...) אבל זה תלוי כבר במתאמן ומה הוא מחפש ואיך התוסף ישפיע עליו
שבת שלום !