את התמרים אתה צריך לאכול אחרי האימון
אם אתה במסה תארל איזה 6 תמרים אם אתה בחיטוב תאכל 2-3 תמרים בהתאם למשקל
עדיף דקסטרוז אם כבר...
וכמו שאליאב אמר צריך לאכול ארוחה מסודרת שעה שעתיים לפני האימון ולא לצרוף פחמימה בעלת ערך Gi גבוה כי זה אכן גורם לנפילת סוכר וכך גם הכוח באימון.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|