ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sojgoon
כן אבל בטוח לא כמו שעמית אמר...(טווח חזרות 6-12)
|
יותר מבטוח חח טעות שלי אני רגיל שכל בנאדם מתחיל שואל כמה סטים לשים בAB אז דילגתי על הקטע של הכוח
כוח זה באמת הרבה יותר מטווח חזרות זה לא שאם תתאמן AB ותעבוד בטווח 1-5 חזרות אתה תתחזק בצורה משמעותית.. כמו שטקימה אמר אתה צריך תוכנית מסודרת יש כבר כמה תוכנית כאלה שבנו למשל
BILL STAR 5X5
WESTSIDE BARBELL
תתחיל להתעניין ולקרוא על התוכניות האלה (תלמד במיוחד את העקרונות שלהם)
ותבין איך מפתחים כוח