ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה במיוחד תהרוס תגב.. למה לפי ה rm6 שלך בסקוואט הרגליים שלך לא כאלה מרשימות אז אתה בטח משתמש בדדליפט המון בגב תחתון..
|
אהם , אתה אומר שטויות לא הגיוניות.....
שום דבר פה לא נכון:
1.שימוש בגב תחתון = יותר בטיחות לגב , במקום שהוא יהיה במין גיבנת כזאת לא יודע איך קוראים לזה ויקבל נזק
2.גב תחתון חזק לא מרים את המשקל , הוא מחזיק את הגב שלך במקום וזהו
3.בסקווט אתה צריך ארבע ראשי חזק מאוד בדדליפט זה התחתה התאומים וההאמסטרינג(כן גם תאומים , מי שעושה דדליפט כבד יחסית למשקל שלו יודע)
סעמק ולא נותנים לי לעשות יותר דדליפט במכון , לא יודע מאיפה זה בא להם אבל הם טוענים שאני לא מבוגר מספיק ואין לי מסת שרירים מספיק גדולה למשקלים האלה...........
(כי הגב לא התקשה לגמריי לפיהם)
לא נורא , אני אתנחל במכונה של הגב תחתון ויעשה שמה מין רברס הייפר
וגם גיליתי שSPEED SNATCH עובד על הP CHAIN בצורה מדהימה..
(P CHAIN = שרשרת אחורית , שזה כל השרירים שעובדים בקפיצה אפשר לומר)