ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי XxgalxX
נכון ברור שאני בודק אבל.....20 קילו זה בסדר יעני אני יכול גם 25 אבל זה לא הקטע ד"א כמה חזרות לעשות נגיד לחזה,יד קידמית,יד אחורית וכו.....
ו.......המאמן שלי אמר לי לא להתחיל ב-20 קילו שהיתחלתי כבר בפעם הריאשונה שזה לא קל לי ולא קשה לי זה ממש לא קשה לי 20 קילו אבל...הוא אמר לי שאני יתחיל מי 10 קילו 20 חזרות 4 סטים....{שזה קל לי}ככה הוא אמר לי לעשות שבוע ככה עד שהשריר לי יתרגל ואני שואל אותכם עם זה בסדר..תודה מראש!
|
אני הייתי מתחיל בטווח של 12 חזרות ועם הניסיון הייתי יורד בטווח החזרות(ומעלה במשקל כמובן..) רק תקפיד מאוד על תנועה נכונה ואיטית ואל תקפוץ ישר למשקלים הכבדים אני אפילו חושב שכשל לא יהיה חיוני במקרה שלך