ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בין הבוקר לארוחה לפני אימון עובר הרבה זמן אחרי אימון תאכל קוטג או שני יוגרטים + 2-4 תמרים לא צריך כול כך הרבה פירות מספיק 3 אין שומן איכותי אגוזי מלך שמן זית לפני השינה צריך יותר חלבון חסר ירקות
|
שומן איכותי צריך בכל ארוחה לא רק לפני שינה.
אחרי אימון הייתי ממליץ לו אבקת חלבון וסוכר ענבים ולא קוטג ותמרים אבל שיהיה...
נכון - חסר ירקות. צריך ירקות בכל ארוחה.
אבל מה זה משנה?
יש מלא מה לתקן בתפריט הזה....