אכילה על פי תפריט קבוע = טיפשי , כנסו
אני בגעתי למסקנה ....
שלקבוע מכסה יומית של X קלוריות , זה דבר טיפשי , מאוד אפילו.
לדוגמה במאסה , ביום שאתה יושן בו ורואה טלוויזיה כל היום , לא הגיוני לאכול ארוחה עם 100 גרם פחמימות ש"ישפכו" (carb spillover) לשומן ולא תעלה מזה במאסה בצורה משמעותית , לא יותר מהמאסה שתפסיד בחיטוב כש:
אתה בחיטוב , עושה מטלות בבית וקניות כל היום , כמו אימון אירובי בעצימות נמוכה במשך 6 שעות
אתה לא אכלת פחמימות כבר מלא זמן , למרות שהרגישות לאינסולין גבוהה.
אתה תשרוף שריר! שיאט בסוף את תהליך שריפת השומן בחיטוב !
עוד דוגמה:
אתה עושה אימון HVT (אימון ווליום , עם משקל מצטבר שהזזת מעבר ל 50 טונות)
אתה תבוא ותאכל 0.4 גרם חלבון ו0.8 גרם פחמימה????
או שאתה עושה אימון של 15 דקות מהיר כי אתה לחוץ בזמן ועברת מול המכון נגיד ,
הווליום הכולל הוא טונה ומשהו ,תאכל את כל הארוחה הזת בחיטוב (בעצם זה הגיוני במקרה הזה אבל שיהיה)
זה ועוד מלא גורמים , פשוט הביאו אותי למסקנה ,
שתפריט שרירותי , גם ב"שלבים"
פשוט לא יעיל לעומת תפריט מאולתר טוב עם לוג קטן
אפשר לעשות תפריט ממש משוכלל שיכלול את כל האפשרויות אבל זה פשוט בזבוז זמן ענקי.
מה דעתכם על הנושא?
|