מומלץ לדעת בדיוק איזה ויטמין אתה צריך ולתסף בו זה מה שממולץ,דוגמא , אתה אוכל הכל, חוץ מפירות אז אתה צריך ויטמין C, תקנה ישר C.
אתה צריך רק מגנזיום תקנה מגנזיום, סתם לתסף בדברים שאתה לא צריך לא יתן לך כלום ולפעמים גם יכול להזיק.
מה עוד שאם יש לך חוסר בויטמין/מינרל מסויים אז במולטי הכמות שבכל ויטמין/מינרל היא נמוכה, זה עוד סיבה שעדיף לקנות לחוד כל דבר, במידה ואתה צריך 2-3 וטימנים מינרלים עדיף.
אני אישית מתסף 500 מ"ג ליום במגנזיום ו-500 ויטמין C(שונא פירות) וקצת אומגה3, 2 כדורים ליום
|