ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי guyzys
יש לי בעיית גמישות רצינית באיזור העקב ולכן(גם בלי משקל) אין באפשרותי לרדת ולהשאיר את הרגליים על הקרקע. הבנתי שניתן לשים מדרגה\משקולות על העקב - האם זה בסדר?
כל עוד אני בסמית' משין אין בעייה, אבל בחופשי...
|
בתור פתרון לטווח הקצר זה בסדר, אבל רצוי שתנסה עם הזמן לתרגל גם בלי הגבהה מתחת לעקב. גמישות זה משהו שבסופו של דבר אפשר לפתח.
ציטוט:
gידן בתמונה שהבאת 2 הרגליים של הבחור מקבילות
RM3 אמר להפנות רגליים החוצה ב 30 מעלות (זה קורה באופן טבעי ת'אמת)
|
תתעלם מהתמונה הזאת, רק רציתי להראות את המוט המיוחד, זאת לא הדגמה של סקוואט. ההמלצה של RM3 היא נכונה, יש להפנות את כפות הרגליים מעט החוצה על מנת לשמור על מנח אנטומי טבעי של הברכיים. גם את הברכיים יש להפנות החוצה באותה זוית של כפות הרגליים.