תלוי איזה אירובי ,
מן הסתם אתה עושה אירובי גם כשאתה כותב את זה
ואני עשיתי לפני שעתיים טאבאטה (פיזדטז החרא הזה בא לך להקיא מזה)
וזה מרגיש כאילו התאמנתי שעתיים.
(8 סיבובים של 20 שניות עם תרגיל מורכב מאוד או ספרינטים בכל הכוח, עם 10 שניות מנוחה ביניהם = 4 דק' של גיהנום)
|