ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
הכי טוב פשוט לאמן (כמו שאמרתי לך באשכול הקודם שפתחת) את השרירים אחת ל2-4 ימים, מאחר וזהו טווח יעיל יותר. כדי לאמן את השריר פעם בשבוע, אתה תצטרך לתת *הרבה* סטים ע"מ לגרות אותם, וזה לא יעיל.
עדיף להוריד מהווליום (כמות סטים) ולהעלות את התדירות (כמה פעמים בשבוע אתה מאמן את השריר).
|
אני מסכים עם daniel, גם מתאמן מתחיל קשה לעמוד בכזאת כמות של סטים עם עצימות מכובדת.
בכל אופן, תעבוד AB בצורה כזאת ABXABX זה יהיה הכי טוב.