ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
אימוני אירובי עצימים מאוד תנוח יום אחרי,הגוף צריך להתאושש.
פעילות גופנית זוהי פעילות גופנית והיא דורשת גם מנוחה בייחוד שאתה מתאמן אנאירובי בנוסף.
אבל זה גם תלוי בהרגשה האישית שלך!
לא יגרם לך נזק אם תעמיס אירובי..חוץ מטשישות גבוהה
לאייל..
אתה בסה"כ רץ 5 דקות אז שטויות אתה יכול כל יום.
|
אימון אירובי סביר, למשל ריצה בקצב קל, ולא פתאום העמסה של כמה ק"מ יותר ממה שאתה רגיל, או קרוס פתאום על מהירות יותר גבוהה , אפשר לעשות 5 ואפילו 6 פעמים בשבוע.