הכי טוב פשוט לאמן (כמו שאמרתי לך באשכול הקודם שפתחת) את השרירים אחת ל2-4 ימים, מאחר וזהו טווח יעיל יותר. כדי לאמן את השריר פעם בשבוע, אתה תצטרך לתת *הרבה* סטים ע"מ לגרות אותם, וזה לא יעיל.
עדיף להוריד מהווליום (כמות סטים) ולהעלות את התדירות (כמה פעמים בשבוע אתה מאמן את השריר).
__________________
Daniel
|