אני לא בטוח שהבנתי נכון אבל אם כן אז אתה צריך להמנע מ-Barbell Curl כי זה לוחץ לך על העצם נכון? אז במשקולות אתה יכול לעבוד או שלא?
אם אתה יכול במשקולות תעשה את זה:
Dumbbell Biceps Curl
ואם לא תעשה:
Cable Biceps Curl
וזהו אתה לא צריך לחפש יותר מזה.
Preacher Curl זה בעיקר ל-Brachialis.
ו- Hammer Curl זה בעיקר ל-Brachioradialis.