20-10-06, 16:49
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
תוכנית יפה אבל היא לא כל כך מאוזנת,שרירים קטנים וגדולים מקבלים פחות או יותר אותה כמות סטים.
דרופ סט זה לדוגמא:
לחיצת חזה עם 60 קילו 6 חזרות,מיד לאחר ה6 חזרות,מורידים משקל ל45,ומבצעים עוד 4 חזרות (זה דוגמא..אבל זה הרעיון)
זה בא מהמילה דרופ.
אני משתמש לפעמים בשיטה הזאת בתרגילים מסויימים.
הקטע פה זה להתיש את השריר,ולתת לו גירוי יותר עמוק.
עוד משהו אני לא חושב שאתה צריך לאמן אמות,התוכנית מחולקת לחלקים,כל חלק יש בו הרבה תרגילים שהאמה משתלבת בהם לא רע,ולדעתי זה מיותר.
|
אחי יש לך איסיקיו ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|
|
|