[ברי צקלה]

פורסם במקור על ידי NIRAN

אני זוכר שהיה לי גיינר עם קריאטין רגיל וזה היה דווקא טוב עליתי 3 קילו נוזלים ועליתי בכוח

אם זה היה קריאטין מונו', לא הגיוני שהוא עזר לך, אלה אם כן שתיתה את השייק ממש ממש מהר.
אני יסביר עוד הפעם:
קריאטין (מונו') במים בלבד, הופך לקריאטינין (פסולת שרק לא בריאה, ושגורמת להשתין) תוך 8.4 דקות.
קריאטין (מונו') עם דקסטרוז, " " " תוך בערך 4.6 דקות (אני ממש לא זוכר, אבל בטוח לא ביותר זמן מזה).
סתם הייתי אומר בשייק דיי סטנדרתי, 5 דקות בערך.

בן.