תעבוד על ריצת 2000, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, ספרינטים, ספרינטים בעליות...
כמובן אל תעמיס על עצמך יותר מדי שלא תפגע בעצמך, תתאמן בתדירות נכונה, תשמור על תזונה.
תרוץ קצת על חול שתתרגל כי שם בעיקרון אם אני לא טעה מתרחש כל הקטע של היום סיירות אחרי הבר אור...
בהצלחה.
|