אשכול: התפריט שלי למסה =) נתונים בפנים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-06-07, 14:37   #7
barak
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 377
ברירת מחדל
בבוקר אתה בקושי אוכל משהו. הייתי ממליץ בארוחת בוקר את הברנפלקס, שיבולת שועל, חלב ויוגורט אחד ובערב פרוסת לחם עם גבינה+יוגורט+שומן.
בנוסף, אחרי האימון אתה אוכל בסה"כ טונה בשמן, איך הגעת ל-40-42 גרם חלבון???
barak מנותק   הגב עם ציטוט