לא אין אימון מיוחד לחיטוב.
מה ששמעת זה ישן וזה כבר נעלם מעולם הפיתוח גוף כי גילו שזה לא יעיל.
פעם היו כאלה שחושבים שבחיטוב צריך לעבוד על טווח ה-20 חזרות.
אז לא צריך לעבוד כרגיל ולהוסיף אירובי, ולהוריד ווליום כמו שאמרו לפני, למנוע פציעות מיותרות.
ובבקשה אחי אל תגיד יותר את המילה "ניפוח" תגיד מאסה.
לפי דעתי על תתחיל עם התוכנית הזאת.
אורי.
__________________
|