גל לפי דעתך...
קודם כל, יש צורך בהעמסה או שזה באמת כמו שכולם אומרים וגם אני לפי מאמרים שקראתי ברשת רואה , מיותר?
ושנית מה לדעתך המינון הרצוי , פעמיים של 3-4 גרם לפני ואחרי האימון או פעמיים של 5 גרם לפני ואחרי האימון ?
נתונים שלי : 1.79 75 ק"ג 13% +-
תודה מראש עומר :]
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|